L’approche
Un corps qui bouge librement
Des principes présents dans chaque séance et chaque programme : ils rendent le mouvement plus ample, plus fluide et plus agréable.
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Un bilan de ta mobilité
Comment tu te baisses, te tournes, lèves les bras ou changes d’appui : on observe ta façon de bouger avant de construire quoi que ce soit.
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L’amplitude avant la charge
On gagne d’abord en aisance sur le geste complet, puis on ajoute de l’intensité. Un mouvement ample et maîtrisé ouvre la voie à tout le reste.
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Des enchaînements fluides
Les exercices s’articulent les uns aux autres pour apprendre au corps à passer d’un mouvement à l’autre, sans à-coups.
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Le plaisir de bouger
Une séance agréable donne envie de recommencer. Le rythme et le contenu s’adaptent à ton quotidien, pour que bouger reste un moment que tu apprécies.
Les services
Choisis ta façon de gagner en mobilité
Séances en présentiel, séances en visio et programmes à distance.
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Coaching individuel en présentiel
En individuel, ton coach ajuste chaque placement en direct et guide tes enchaînements selon ton amplitude.
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Coaching en visio, à distance
Le même travail du mouvement à distance : une séance guidée en direct, depuis l’endroit de ton choix.
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Programme d’entraînement personnalisé
Ton plan de mouvement sur mesure : mobilité, renforcement, enchaînements et progression.
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Accompagnement nutritionnel
Des repères d’hygiène alimentaire faciles à suivre, en appui de ton entraînement : ni régime, ni aliment interdit.
La méthode
Vers un mouvement plus libre
Un déroulé commun à tous les accompagnements ; un contenu construit à partir de ta façon de bouger.
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Étape 1 : L’observation
On fait le point sur ton objectif, ton rythme de vie et tes habitudes sportives, puis on observe quelques mouvements simples : amplitude, équilibre, coordination, aisance dans les changements de position.
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Étape 2 : Le plan de mobilité
Tu repars avec un plan qui mêle mobilité, renforcement et enchaînements : ordre des exercices, amplitude visée, repères d’intensité et de récupération.
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Étape 3 : L’entraînement en mouvement
On exécute, on corrige, on affine. L’amplitude s’agrandit à mesure que le geste devient aisé, et les enchaînements gagnent en fluidité au fil des séances.
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Étape 4 : Des repères de progression
On revient régulièrement aux mouvements du bilan : amplitude, facilité à se baisser ou à se tourner, fluidité des enchaînements. La différence se sent, et elle se voit.
Premier mouvement
On libère ton mouvement ?
Une première séance pour observer ta façon de bouger, définir ce que tu veux gagner en aisance et repartir avec tes premiers repères de mobilité.